Freu dich über diesen Moment. Dieser Moment ist dein Leben.
Personal Training
Meine Angebote an und für Dich:
| Erst- und Anamnesegespräch | kostenlos |
|---|---|
| Hierbei geht es darum, heraus zu finden was dein persönliches Ziel ist oder sein kann. Wobei die Schwerpunkte liegen sollen und Wann, Wo und vor allem Wie ich dich dabei unterstützen kann. z.B: |
- Verbesserung der körperlichen Fitness
- Muskelaufbau (Bodyweight, Kleingeräte, Kurzhanteln, usw.)
- Ausdauer steigern (laufen, Radfahren, Nordic Walken, gehen, usw.)
- Beweglichkeit und Koordination verbessern
- Gewichtsoptimierung
- Verletzungsprophylaxe
- Rückenbeschwerden Haltungsmängeln entgegenwirken
Wenn du dich dazu entschlossen hast mit mir an deiner Seite zu trainieren und auch zu lachen, werden wir gemeinsam definieren wie diese Partnerschaft aussehen kann.
Hierzu gibt es folgende Möglichkeiten und Pakete
80€/110€
Trainingsplan für 8 od. 12 Wochen
Der Trainingsplan basiert auf deinen Angaben, wird auf deinem Fitnesslevel angepasst und auf deinen Hauptfokus (Kraft, Ausdauer, Koordination,…)
mit realistischer Zielsetzung ausgerichtet
+70€
Folgeplan für weitere
8 Wochen
149€
Trainingsplan für 8 Wochen mit 1 EH Personal Training
Diese Variante bietet dir den Vorteil eine Einheit (60 min), mit mir zu trainieren.
Hierbei stehen die richtige Ausführung, Technik und Tipps im Vordergrund.
Außerdem macht ein Training zu zweit meist mehr Spaß.
110€
Marathon/ Halbmarathon/ 10km
12 Wochen Trainingsplan, abgestimmt auf deine zeitlichen Ressourcen mit realistischer Zielsetzung. Inkl. Ergänzungstraining.
110€
Vom Anfänger zum Finischer in 12 Wochen
Du bist noch nie gelaufen, du denkst „ich kann nicht laufen“, würdest aber gerne, weil laufen eine der einfachsten und auch günstigsten Möglichkeiten ist fitter zu werden und nebenbei auch noch viel Kalorien verbrennt, dann ist dieser Plan das richtige für dich.
Hier zeige ich dir eine Möglichkeit wie du in 12 Wochen 5km, 10km oder vielleicht sogar mehr am Stück laufen kannst und dich danach auch noch gut fühlst. Lass dich positiv überraschen.
| Einzelstunde Personal Training | ||
|---|---|---|
| 1 EH a 60 min 5 EH a 60 min 10 EH a 60 min 20 EH a 60 min | 75€ 360€ 710€ 1415€ |
Wann du deine Einheit konsumierst, steht dir frei.
Kein Mindestverbrauchsdatum.
Alle Angebote können auch in Form eines Gutscheines zum Verschenken erworben werden.
325€
„Ich bin freundlich und gut zu mir“ Starterpaket.
+ 3 EH a 60 min Personal Training
+ Trainingsplan für 8 Wochen
+ allg. Ernährungshinweise, Essverhalten, Essgewohnheiten
+ Atemübung
+70€
Folgeplan für weitere
8 Wochen
760€
„Glücklich Macher“ Paket
+ 8 EH a 60 min
+ Trainingsplan für 8 Wochen
+ allg. Ernährungshinweise, Essverhalten, Essgewohnheiten
+ Atemübungen
+ Meditation als Audiofile
1110€
„Staune was in dir steckt“ Paket
12 EH a 60 min
+ Trainingsplan für 12 Wochen
+ allg. Ernährungshinweise, Essverhalten, Essgewohnheiten
+ Atemübungen
+ Meditationen als Audiofile
Um Deinen Körper – fit für den Alltag, die Arbeit, für deinen Sport oder ein anderes Ziel – zu machen,
biete ich hierzu eine Möglichkeit.
Gruppentraining
Krafttraining für Läufer:innen und Ausdauersportler:innen
Ab 15.9. 2022 20:00 – 21:00 Uhr NÖMS Heidenreichstein
5 Einheiten a`60min 50€
Motivierendes Kraft- und Ausdauertraining für mehr Muskulatur. Mit gezieltem Krafttraining verbessert sich de Körperhaltung, die Rumpfstabilität nimmt zu, du kannst die Technik deines Lieblingssportes besser ausführen und bist somit ausdauernder. Nebeneffekt – Selbstbewusstsein hebt sich, da ein trainierter Körper Freud macht.
Buchbar über www.heidenreichstein.gv.at/Bildung_Kultur/VHS
02862/52336 210
oder direkt bei mir: martin@kerngesund.fit od. 0664/75024500
Beweglich, kräftig und geistig fit im Alter
Du möchtest im Alter noch kräftig und beweglich sein und auch dein Gehirn fordern? Dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt für dich. Es ist nachweislich bestätigt, dass körperliches Training den Alterungsprozess verlangsamt und die Durchblutung des Gehirns verbessert. Somit ist körperliches Training auch eine aktive Demenz Prophylaxe.
Die Einheiten sind in mobilisierende, koordinative und kräftigende Teile gegliedert. Das gemeinsame Erleben, Spaß haben und sich gegenseitig motivieren steht im Vordergrund.
Ab 15.9. 2022 18:30 – 19:30 Uhr NÖMS Heidenreichstein
10 Einheiten a`60min; 90 €
Buchbar über www.heidenreichstein.gv.at/Bildung_Kultur/VHS
02862/52336 210
oder direkt bei mir: martin@kerngesund.fit od. 0664/75024500
Ein fröhlicher, tanzender hüpfender Körper durch Bodyweight Training
Als Bodyweight Training bezeichnet man eine sportliche Übung die das eigene Körpergewicht nutzt und somit eine Form des Kraft und Ausdauertrainings ist. Gewichte oder Fitnessgeräte kommen hier nur marginal zum Einsatz. Die Übungen beanspruchen viele Muskelpartien und beinhalten Bewegungsabläufe die Muskeln aufbauen, deinen Körper straffen und deine Fitness steigern können. Hierbei wird deine intramuskuläre Koordination und die Effizienz einzelner Körperregionen trainiert.
Ebenso wird deine Fettverbrennung angekurbelt und wirkt sich positiv auf Blutdruck und Puls aus.
Dein Benefit: -> mehr Kraft,
-> mehr Ausdauer,
-> eine definierte Körperstruktur,
-> Entlastung der Wirbelsäule und Gelenke und somit eine
-> selbstbewusste aufrechte Haltung.
Zielgruppen: Jugendliche ab 14 Jahren
alle die einen sitzenden, fordernden Beruf haben
Ausdauersportler um ihre Leistungsperformance zu verbessern
für alle ab 50, um nach dem Arbeitsleben anhaltend fit und gesund zu bleiben
Wenn du für deine Firma, deinen Verein, deine Freunde oder Familie dieses Angebot nutzen möchtest, vereinbaren wir gerne einen Termin.
Preis: 10 Einheiten 90€
ab 6 Teilnehmer/innen
Anmeldung bitte telefonisch 0664/750 24 500 od.
per email martin@kerngesund.fit
Vielen Danke