Freu dich über diesen Moment. Dieser Moment ist dein Leben.
Personal Training
Meine Angebote an und für Dich:
| Erst- und Anamnesegespräch | kostenlos |
|---|---|
| Hierbei geht es darum, heraus zu finden was dein persönliches Ziel ist oder sein kann. Wobei die Schwerpunkte liegen sollen und Wann, Wo und vor allem Wie ich dich dabei unterstützen kann. z.B: |
- Verbesserung der körperlichen Fitness
- Muskelaufbau (Bodyweight, Kleingeräte, Kurzhanteln, usw.)
- Ausdauer steigern (laufen, Radfahren, Nordic Walken, gehen, usw.)
- Beweglichkeit und Koordination verbessern
- Gewichtsoptimierung
- Verletzungsprophylaxe
- Rückenbeschwerden Haltungsmängeln entgegenwirken
Wenn du dich dazu entschlossen hast mit mir an deiner Seite zu trainieren und auch zu lachen, werden wir gemeinsam definieren wie diese Partnerschaft aussehen kann.
Hierzu gibt es folgende Möglichkeiten und Pakete
80€
Trainingsplan für 8 Wochen
Der Trainingsplan basiert auf deinen Angaben, wird auf deinem Fitnesslevel angepasst und auf deinen Hauptfokus (Kraft, Ausdauer, Koordination,…)
mit realistischer Zielsetzung ausgerichtet
+60€
Folgeplan für weitere
8 Wochen
149€
Trainingsplan für 8 Wochen mit 1 EH Personal Training
Diese Variante bietet dir den Vorteil eine Einheit (60 min), mit mir zu trainieren.
Hierbei stehen die richtige Ausführung, Technik und Tipps im Vordergrund.
Außerdem macht ein Training zu zweit meist mehr Spaß.
110€
Marathon/ Halbmarathon/ 10km
12 Wochen Trainingsplan, abgestimmt auf deine zeitlichen Ressourcen mit realistischer Zielsetzung. Inkl. Ergänzungstraining.
110€
Vom Anfänger zum Finischer in 12 Wochen
Du bist noch nie gelaufen, du denkst „ich kann nicht laufen“, würdest aber gerne, weil laufen eine der einfachsten und auch günstigsten Möglichkeiten ist fitter zu werden und nebenbei auch noch viel Kalorien verbrennt, dann ist dieser Plan das richtige für dich.
Hier zeige ich dir eine Möglichkeit wie du in 12 Wochen 5km, 10km oder vielleicht sogar mehr am Stück laufen kannst und dich danach auch noch gut fühlst. Lass dich positiv überraschen.
| Einzelstunde Personal Training | ||
|---|---|---|
| 1 EH a 60 min 5 EH a 60 min 10 EH a 60 min 20 EH a 60 min | 75€ 350€ 690€ 1260€ |
Wann du deine Einheit konsumierst, steht dir frei.
Kein Mindestverbrauchsdatum.
Alle Angebote können auch in Form eines Gutscheines zum Verschenken erworben werden.
Es besteht auch die Möglichkeit ein Einzeltraining online zu absolvieren.
319€
„Ich bin freundlich und gut zu mir“ Starterpaket.
+ 3 EH a 60 min Personal Training
+ Trainingsplan für 8 Wochen
+ allg. Ernährungshinweise, Essverhalten, Essgewohnheiten
+ 1 Atemübung
+60€
Folgeplan für weitere
8 Wochen
790€
„Glücklich Macher“ Paket
+ 8 EH a 60 min
+ Trainingsplan für 8 Wochen
+ allg. Ernährungshinweise, Essverhalten, Essgewohnheiten
+ 3 Atemübungen
+ 3 Meditationen als Audiofile
1149€
„Staune was in dir steckt“ Paket
12 EH a 60 min
+ Trainingsplan für 12 Wochen
+ allg. Ernährungshinweise, Essverhalten, Essgewohnheiten
+ 4 Atemübungen
+ 4 Meditationen als Audiofile
Um den Körper – Deinen Körper – fit für den Alltag, die Arbeit, für Sport oder ein anderes Ziel – Dein Ziel – zu machen,
biete ich hierzu eine Möglichkeit.
Gruppentraining
Gesundheits- und Fitnesskurs, für körperliches und seelisches Wohlbefinden in Form eines Ganzkörpertrainings
Kraft, Ausdauer, Koordination und Schnelligkeit
Ab 30.9. 2021 in der NNÖMS Heidenreichstein
Frauengruppe von 19:00 – 20:15 ab 14 Jahren
Männergruppe von 20:30 – 21:45 ab 14 Jahren
Angesprochen kann sich jeder fühlen der etwas für sich und seinen Körper tun möchte.
Kosten: 10 Einheiten 90€
bezahlen und buchen bitte über VHS Heidenreichstein
Anmeldung: 0660 399 22 14 – Barbara Körner od. koerner_barbarayahoo.de
02862 523 36-210 Nicole Spießmaier od. nicole.spiessmaier@heidenreichstein.gv.at